Priemonės svorio netekimui stebėti

Storosios žarnos vėžys yra dviejų formų. Įvairūs treneriai matys jus skirtingais būdais, todėl kiekvieną kartą laikykitės to paties asmens ir įsitikinkite, kad žmogus yra labai patyręs kūno riebalų matavime. Related Content. Nepamirškite, kad reikia pasikonsultuoti su gydytoju.

4 būdai, kaip stebėti jūsų svorio netekimą

Norėdami pasirinkti tinkamą būdą, sužinokite daugiau apie savo kūno riebalų kiekį. Turėkite omenyje, kad dauguma sveikatos klubų siūlo tam tikrą kūno riebalų testavimo tipą. Visiškai išnaudokite kūno riebalų kiekį: Tikrinti kartą per savaitę ar kas savaitę, o ne kasdien. Kūno riebalai įprasta numesti rankų riebalus naktį nebeegzistuoja ir jūs galite nematyti tų mažų pokyčių, jei jūs kasdien matote.

Svorio netekimas 46 m. Laikraščio archyvas

Turėdami tą patį žmogų, jūs kiekvieną kartą vertinate. Įvairūs treneriai matys jus skirtingais būdais, todėl kiekvieną kartą laikykitės to paties asmens ir įsitikinkite, kad žmogus yra labai priemonės svorio netekimui stebėti kūno riebalų matavime. Jei naudojate bioelektrinę impedanso skalę, kiekvieną kartą tikrinkite tokiomis pačiomis aplinkybėmis. Hidratacija, maistas ir odos temperatūra gali paveikti riebalų kiekį kraujyje. Sekite savo numerius žurnale ar kalendoriuje. Teisingas būdas naudoti mastelį Kaip jau minėta, skalės ne visada suteikia jums visą istoriją apie jūsų kūną ar svorio netekimą.

Lieknėja vienas gabalas

Dėl šios priežasties svarstyklės kai naudojamos atskirai nėra geriausias būdas stebėti, kas iš tikrųjų vyksta jūsų kūne. Kita priežastis nepatinka skales yra emocinis savęs svėrimas. Skalės įkėlimas ne tik duoda mums numerį, bet ir gali nustatyti, kaip mes jaučiame apie save ir įtakoja kūno įvaizdį. Kūno svorio svarstyklių problema yra tai, kad jie matuoja viską - riebalus, raumenis, kaulus, organus ir net tą vandens gurkšnį arba maisto pakaitalą.

Skalė negali pasakyti, ką praradai ar įgijote, o tai yra svarbi informacija, jei bandote numesti svorį Kodėl jūsų svoris svyruoja Vandens svorio padidėjimas.

Lieknėti padedančios gudrybės | maistasgurmanams.lt - Lieknėja vienas gabalas

Jei esate dehidratuotas arba valgėte per daug druskos, jūsų kūnas iš tiesų gali išgelbėti vandenį, kuris gali sukelti masės svyravimą. Be to, daugelis moterų išlaiko vandenį menstruaciniu ciklu, o tai yra dar vienas dalykas, dėl kurio šis skaičius gali pasikeisti.

priemonės svorio netekimui stebėti

Maisto svorio padidėjimas. Sveriantis sau po valgio nėra geriausia idėja, nes maisto papildo svorį. Kai tu valgysi, tavo kūnas pritrauks tokį svorį.

Tai nereiškia, kad jūs įgijote svorį, tai tiesiog reiškia, kad pridėjote ką nors prie savo kūno kažkas, kuris per kelias valandas bus pašalintas per virškinimą. Raumenų augimas. Raumenys yra tankesni negu riebalai, todėl užimama mažiau vietos, todėl pridedant raumenų gali padidėti svorio mastas, net jei jūs slinkiate. Tai nereiškia, kad mastas yra nenaudingas.

Iš tiesų, tai puikus įrankis, kai jį derinate su savo kūno riebalų procentais. Žinant abu šiuos numerius jums pasakys, ar jūs neteksite tinkamo svorio Tiesiog padauginkite savo svorį pagal kūno riebalų procentą.

Naudokitės savo mąstysena numesti svorio

Šių skaičių stebėjimas kas savaitę ar kas mėnesį padės suvokti, ką praranda ir arba ką gaunate. Išbandykite šiuos gudrybius, kad pasvėrėte save naudinga ir teigiamesnė patirtis: Pirmiausia pasverkite rytą, kol ką nors valgysite ar geriate.

Pasverkite save kartą per mėnesį, o ne kasdien ar kas savaitę, kad jūsų kūno laikas atitiktų jūsų svorio mažinimo programą. Skalė neatspindi mažų kūno sudėties pokyčių. Atminkite, kad mastelis sveria viską. Tiesiog todėl, kad jūsų masto svoris nepasikeitė, nereiškia, kad jūs nepadariate pažangos. Naudokite mastelio svorį kartu su kūno riebalų kiekiu, kad gautumėte tiksliausią pažangą Jei jūsų mastas išmestų ir bandymas kūno riebalais nėra įmanomas, jūsų kitas geriausias pasirinkimas yra atlikti jūsų matavimus.

priemonės svorio netekimui stebėti

Paimkite savo matavimus Tai puiki galimybė stebėti pažangą, nes jai nereikalinga jokios išgalvotos įrangos, ir kiekvienas gali tai padaryti. Atsižvelgdami į savo matavimus, galite pasitikinti, kad viskas vyksta, net jei nenorite prarasti riebalų toje vietoje, kur norite to padaryti. Pradėkite dėvėti sandarus drabužius ar ne drabužius ir atkreipti dėmesį į tai, ką dėvėjote, kad žinotumėte, kad kitą kartą pataisysite tuos drabužius.

Štai kaip tai padaryti: Krūtinė : išmatuokite krūtinę tiesies nipelio linija, tačiau nelieskite juostos per trumpai.

priemonės svorio netekimui stebėti

Krūtinė : išmatuokite tik pagal savo krūtinę. Liemuo : matuokite pusę colio virš savo pilvo mygtuko arba mažiausioje liemens dalyje.

priemonės svorio netekimui stebėti

Šlaunys : Uždėkite juosmens priemonę aplink didžiausią savo klubų dalį. Šlaunys : išmatuokite didžiausią kiekvienos šlaunies dalį. Veršeliai : išmatuokite didžiausią kiekvieno veršio dalį.

priemonės svorio netekimui stebėti

Viršutinė rankena : matuokite didžiausią kiekvienos rankos dalį virš alkūnės. Diržas : išmatuokite didžiausią rankos dalį po alkūnės.

svorio metimas | maistasgurmanams.lt - Svorio netekimas 46 m

Galite naudoti šią pažangos diagramą, norėdami įrašyti matavimus. Paimkite jas dar kartą kartą per savaitę arba kartą per mėnesį, kad pamatytumėte, ar prarandate colius. Naudok savo drabužius Tai gali atrodyti akivaizdu, bet nepamirškite vieno iš paprasčiausių būdų stebėti pažangą - kaip tinka jūsų drabužiai.

Norėdami pasirinkti tinkamą būdą, sužinokite daugiau apie savo kūno riebalų kiekį. Turėkite omenyje, kad dauguma sveikatos klubų siūlo tam tikrą kūno riebalų testavimo tipą. Visiškai išnaudokite kūno riebalų kiekį: Tikrinti kartą per savaitę ar kas savaitę, o ne kasdien. Kūno riebalai per naktį nebeegzistuoja ir jūs galite nematyti tų mažų pokyčių, jei jūs kasdien matote. Turėdami tą patį žmogų, jūs kiekvieną kartą vertinate.

Galbūt norėsite fotografuoti sau nešioti maudymosi kostiumą ir laikyti jį savo svorio žurnale. Kiekvieną mėnesį pasiimkite naują paveikslėlį Taip pat galite naudoti savo drabužius, kad galėtumėte stebėti savo pažangą.

Žemyn svorio netekimas

Pasirinkite vieną porą kelnių, kurios yra šiek tiek griežtos ir išbandykite jas kas 4 savaites, kad pamatytumėte, kaip jos tinka. Atkreipkite dėmesį į tai, kur jie jaučiasi prarasti, kur jie jaučiasi tvirtai ir kaip jaučiatės dėvėti juos.

Nepriklausomai nuo masto sako? Jūsų kelnės niekada meluos. Nepriklausomai nuo to, kokį metodą pasirenkate stebėti savo pažangą, pacientas pats pats.

  • Ar degeneracinis artritas gali sumažinti svorį
  • Daugelis žmonių, svajojančių greitai žemyn svorio netekimas svorį, naudoja išreikštas dietas, kurios leidžia jums 10 kg mažinti kūno svorį per savaitę.

Daugeliui mūsų reikia daug mėnesių pastebėti reikšmingus pokyčius, ir netgi tuomet jūs tikriausiai pastebėsite, kad svoris svyruoja, nes jūsų mitybos įpročiai ir treniruotės pasikeičia. Mes negalime būti tobulas visą laiką, todėl priemonės svorio netekimui stebėti šiuos skaičius kaip orientyras, o ne kažkas, kas nusprendžia, ar esate geras žmogus, ar ne. Related Content.