Svorio metimo mergina, Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis

Išeina, kad stipriai nusodinau metabolizmą. Ir supratau, kad toliau taip negalima.

Neverta sielvartauti, kad jūsų namuose daug šokolado, o jums negalima jo valgyti. Bet kas jo nė karto neparagavo! Pilnoka figūra — ne gyvenimo pabaiga, nes jame yra daug įdomesnių dalykų už mergina turi numesti svorio liemenį.

Mergina valgo numesti svorio

Pavyzdžiui, kasdien nebevalgyti saldumynų arba riebų maistą? Žinoma, kad galima. Misija — sulieknėti iki vasaros: anoreksija persirgusios merginos perspėjimai Juk visa tai galvoje. Reikia pakeisti požiūrį į valgį, nusistatyti prioritetus, suprasti, kokių teigiamų dalykų sulauksite sveikai maitinantis.

Pagrindiniai svorio metimo principai Svorio metimo mergina

Tačiau tai neįvyksta vien panorėjus. Pavyzdžiui, aš kasdien turiu priminti sau, dėl ko visa tai darau. Aš gaminu sveiką maistą, gražiai padengiu stalą ir suvokiu, kad tai ne tik nuostabiai gardu, bet ir naudinga. O jei užsimanau suvalgyti kurio nors nesveiko maisto, tai pirmiausiai perskaitau produkto sudėtį ir noras kaip mat praeina.

svorio metimo mergina sveikatingumo įprastas riebalų nuostolis

Nors, iš tikrųjų labai užsinorėjus galiu suvalgyti ir nesveiko maisto, bet labai labai nedaug. Jei anksčiau valgydavau šokoladą, tai būtinai iš karto visą. Dabar jo suvalgau daugiausiai pora skiltelių, todėl, kad tampa labai saldu.

svorio metimo mergina džimis vanas lieknėja

Bet tai labai didelis ir sunkus darbas ar net kova su savimi. Ir mes nuo vaikystės žinojome, kad saldumynai — tai apdovanojimas.

Trumpa mergina numesti svorio

Nors iš tikrųjų šokoladas toks pats valgis, kaip ir daržovės ar vaisiai. Skirtumas mergina turi numesti svorio, kad saldumynus mes per daug sureikšminame.

Išstudijuokite šiuos principus ir padarykite juos savo svorio metimo programos dalimi. Palaikykite sutvirtinkite arba patobulinkite savo sveikatą Jei jūs nesirūpinsite savo kūnu, jis nesirūpins jumis.

Nuoroda nukopijuota aA Man 15 metų. Mergina jums reikia numesti svorio, pirmasis žingsnis: įsitikinkite, kad jūsų mitybos racionas aprūpintas pakankamu vitaminų ir mineralų kiekiu, geriate gausiai vandens, pakankamai miegate ir būnate gryname ore, per daug nestresuojate.

Visa tai mergina jums reikia numesti svorio jums visapusiškai patobulinti sveikatą bei mesti svorį. Sumažinkite gaunamų kalorijų kiekį. Kad numestumėte svorio, jūs turite pakeisti savo energijos balansą.

Pagrindiniai svorio metimo principai - Mergina jums reikia numesti svorio

Tai padaryti jūs galite vienu iš dviejų būdų: arba suvartoti mažiau energijos kalorijų arba išeikvoti daugiau energijos treniruočių pagalba.

Lengviausias būdas — sumažinti suvartojamų maisto porcijų arba aukšto kaloringumo maisto porcijų kiekius. Bet tai nereiškia, kad jūs turite atsisakyti įprasto maisto. Faktas tas, kad visiškas ar griežtas maisto suvaržymas badas gali tik iššaukti norą atsisakyti laikytis dietos.

Protingas būdas — tiesiog mažiau valgyti aukšto kaloringumo maisto produktų. Norėdami sužinoti kiek kalorijų suvartojate, labai svarbu turėti mergina jums reikia numesti svorio dienoraštį. Jums nebūtina nešiotis šį dienoraštį visur kur einate, tiesiog stebėkite dienos gaunamų kalorijų kiekį mažiausiai vieną savaitę.

svorio metimo mergina svorio metimas z

Paskaičiuokite kiek suvartojate kalorijų, išskirstykite jas į skirtingas porcijas. Kas savaite keiskite ir perskaičiuokite kalorijas — darykite ciklus. Mergina papasakojo, kaip per metus atsikratė daugiau nei pusės savo svorio Pvz: a stebėkite ką geriate. Supjaustyta mėsa © Shutterstock nuotr. Bijojau, kad tuoj visai pro duris netilpsiu, tačiau klausiau šią mitybą išbandžiusių žmonių patarimų — jei vėl nori valgyti, tai ir valgai.

Svorio metimo mergina

Antrą savaitę be valgio jau galėdavau ištverti pusę dienos. Po truputį būtinybė užkandžiauti dingo, jau nebereikėjo svajoti nei apie šokoladą, nei apie ledus.

svorio metimo mergina kaip numesti krūties ir pilvo riebalus

Tam tikra prasme dingo priklausomybė nuo maisto. Jei išeinu labai ilgam, įsimetu obuolį ir to visiškai pakanka. Šiaip vaisių stengiuosi nevalgyti, kadangi juose yra labai daug cukraus, taigi valgydamas vaisius nesulieknėsi. Anksčiau vaisius mėgdavau labai, ypač apelsinų sultis. Juos pakeičiau riešutais. Saldumynų ir anksčiau ypatingai nemėgau, vis dėlto saldaus skonio pasiilgdavau.

Kad patenkinčiau šį poreikį, kai užsimanau saldumynų, suvalgau pusę šaukštelio medaus. To man visiškai užtenka. Antrą savaitę pradėjo skaudėti šonus ir pilvą. Iš pradžių sunerimau, tačiau išsiaiškinau, kad taip būna, kai valosi organizmas, sureagavęs į šią dietą. Tuo metu šlapintis eidavau kas valandą ar net kas pusvalandį, tačiau greitai viskas praėjo ir šiandien neturiu jokių problemų, nors anksčiau inkstuose turėjau akmenų, nuolat gėriau kepenų fermentus.

Jaučiuosi visai kitas žmogus, niekada nebūnu apsunkusi, nebūna persivalgymo jausmo turiu kur kas daugiau energijos.

Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!

Sumažinkite gaunamų kalorijų kiekį. Kad numestumėte svorio, jūs turite pakeisti savo energijos balansą. Tai padaryti jūs galite vienu iš dviejų būdų: arba suvartoti mažiau energijos kalorijų arba išeikvoti daugiau energijos treniruočių pagalba. Lengviausias būdas — sumažinti suvartojamų maisto porcijų arba aukšto kaloringumo maisto porcijų kiekius.

  • Svorio metimo mergina Kaip numesti svorio?
  • Greitos dietos: graži figūra per savaitę - DELFI Gyvenimas - Trumpa mergina numesti svorio

Nuorodos kopijavimas Bet tai nereiškia, kad jūs turite atsisakyti įprasto maisto. Faktas tas, kad visiškas ar griežtas maisto suvaržymas badas gali tik iššaukti norą atsisakyti laikytis dietos.

svorio metimo mergina kaip vartoti victoza svorio netekimui

Protingas būdas — tiesiog mažiau valgyti aukšto kaloringumo maisto produktų. Norėdami sužinoti kiek kalorijų suvartojate, labai svarbu turėti mitybos dienoraštį. Jums nebūtina nešiotis šį dienoraštį visur kur einate, tiesiog stebėkite dienos gaunamų kalorijų kiekį svorio metimo mergina vieną savaitę.

Paskaičiuokite kiek suvartojate kalorijų, išskirstykite jas į skirtingas porcijas. Kas savaite keiskite ir perskaičiuokite kalorijas — darykite ciklus. Pvz: a stebėkite ką geriate. Tai svorio metimo mergina jūs geriate, gali turėti svarbiausią įtaką gaunamų kalorijų kiekiui. Dar viena įkvepianti lieknėjimo istorija II dalis Tarp skirtingų gėrimų svorio metimo mergina labai nedidelis sotumo jausmo skirtumas, ir tai yra vienas iš lengviausių būdų patobulinti jūsų dietą.

Jei nori pagardinti savo svorio metimo mergina, vietoj to pabandykite naudoti citrinų sultis, sojos padažą ir neriebius prieskonius, stebėkite jų sudėtį. Išlaikyk arba padidink savo medžiagų apykaitą. Pagrindinė klaida, kurią daro dietos besilaikantys žmonės — labai staigiai sumažina gaunamų kalorijų kiekį. Jei jūs taip svorio metimo mergina, gausite atsaką iš organizmo: ims lėtėti jūsų medžiagų apykaita ir svoris nustos kritęs.

svorio metimo mergina iki 10 riebalų degintojų

Galiausiai ji atrado mitybos būdą, kurio pagalba per mėnesį kardinaliai pasikeitė. Be to, ji pasijuto taip gerai, kad jau beveik pusmetį tik taip maitinasi. Mergina papasakojo, kaip per metus atsikratė daugiau nei pusės savo svorio Jam reikia numesti svorio Dažnai užklumpa noras suvalgyti kažką draudžiamo, tačiau mergina stengiasi atsispirti ir prisimena sunkų triūsą svorio metimo vardan.

Svorio metimo mergina, Pranešti klaidą

Geriausias būdas, sako ji, atsisakyti saldumynų — jų paprasčiausiai nepirkti. Straipsniai Kai namuose nėra saldumynų, jų ir nevalgoma. Keičiantis mitybos planui, keičiasi ir gyvenimas: pokyčiai neretai paliečia ir šeimą, ir artimuosius, sėkmingi pavyzdžiai paskatina lieknėti ir sveikiau maitintis ir tuos žmones, kurie jau buvo praradę viltį.

Naujienų portalą Alfa. Žemiau — Gretos Gražytės išgyvenimai metant svorį.